PROCESSOLOG.COM

Блог о личном росте

Как выработать гормоны счастья (эндорфины)

2016-09-17 295

Повышение массы эндорфинов, как это сделать?

Эндорфины — это гормоны радости, иначе их называют естественными наркотиками счастья.

Эндорфины обладают способностью устранить болевые ощущения, дать нам прилив энергии, радости и позитивного восприятия мира. Эти вещества оказывают непосредственное влияние на наши энергоцентры и эмоциональное состояние. Эндорфины в десять раз сильнее мощнейших антидепрессантов.

Однако при понижении уровня эндорфинов человек начинает испытывать подавленное или угнетенное состояние. Более того, активные психостимуляторы способны понизить уровень гормонов радости, спровоцировав депрессивное усталое состояние.

Естественно повысить уровень эндорфинов очень просто: достаточно подобрать правильно сбалансированную диету, выделить время для физических нагрузок, и ваше здоровье изменится в лучшую сторону.

P1020627

Продукты, вызывающие выброс гормонов счастья

Правильно подобранные продукты и питание играют огромную роль в выработке необходимого количества эндорфинов. Если ваша диета не сбалансирована, то вы будете испытывать недостаток витаминов, что приведет к снижению и уровня эндорфинов тоже.

Соответственно, именно вашему рациону питания стоит уделить отдельное внимание. Природа подарила нам множество продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов.

Земляника садовая (клубника)

Плоды клубники имеют в своем составе необходимые кислоты, богатый витаминный комплекс и антиоксиданты, стимулирующие нервную систему  и способные выводить токсические вещества из организма. Клубника — отличная помощница выработки эндорфинов. Эта вкусная ягода  является прекрасным и полезным украшением вашего стола.

Виноград

Виноград также является сокровищницей витаминов, стимулирующих выброс гормонов радости. Употребление винограда повышает настроение и улучшает самочувствие.

Цитрусовые

Апельсины считаются  кладовой витаминов С и В, антиоксидантов  и необходимых кислот. Апельсины заслужено считаются фруктом, улучшающим настроение и самочувствие в целом.

Бананы

Банан — это источник калия, укрепляющий нервную систему и нервные окончания. Природная сахароза благоприятно воздействует на наши энергоцентры, увеличивая энергетический запас.

Перец

Доказано, что горячая и острая пища также  стимулирует выработку эндорфинов. Перец идеально подойдет для любителей остренького.

Шоколадка

Шоколад  превосходно поднимает настроение.  Небольшая плитка подарит отличное самочувствие и мощный приток гормонов счастья.

Спорт

Большинство активных физических нагрузок, вызывающих потение, — стимуляторы выработки эндорфинов. С увеличением сердечного ритма, повышается количество вырабатываемых гормонов.

Спорт является спутником хорошего самочувствия и прекрасного  внешнего облика. Прилив адреналина после физических занятий объясняется выбросом большого количества эндорфинов. Можно выбрать те занятия, которые подходят именно вам. К примеру:

  • Танцевальные группы
  • Бассейн
  • Ролики
  • Коньки
  • Пауэрлифтинг
  • Баскетбол
  • Футбол
  • Теннис
  • Йога
  • Паркур
  • Аэробика
  • Велосипед

И это только малая часть физической активности. Экспериментируйте, подберите себе тот вариант, который даст наиболее ощутимый эффект.

HNCK2504

Солнце

Наверняка, все наблюдали подъем энергии и настроения  в хорошую погоду? Дело в том, что естественные солнечные лучи вызывают выброс эндорфинов. Витамин D, вырабатываемый  нашим организмом на солнце, признанный природный стимулятор выработки гормонов счастья. Прекрасная комбинация солнца, спорта и свежего воздуха дает потрясающий эффект.

Напротив, недостаток солнца, по мнению врачей, рекомендуется восполнять приемом витамина D.

Смех

Юмор и смех также способствуют выработке эндорфинов. Можно пересмотреть любимую кинокомедию или смехопанораму. Юмор  вырабатывает гормон радости, делая вас счастливее. Это один из самых легких и распространенных методов поднятия настроения, ухода от депрессии и усталости.

Релаксация

Существует еще один метод для улучшения самочувствия: релаксация.

Медитативные техники вызывают мощный прилив  эндорфинов в организме. Найдите несколько минут в день для релаксации.

Отлично справятся с этой задачей занятия йогой.

Неплохо уравновешивает и избавляет  от ненужных мыслей прогулка на природе.

Массаж прекрасно успокаивает, оздоравливает и благотворно воздействует на выработку эндорфинов.

Марина Авшарова

Марина Авшарова

сертифицированный нейропроцессолог

ОБ АВТОРЕ

Cоучредитель, основатель и главный тренер Академии самопознания «Разбуди удачу». Ассоциированный бизнес-тренер по системе IPS (Ай-Пи-Эс). Сертифицированный тэта-практик, процессор, коуч. Создатель собственных технологий «Квантовой тэта-трансформации» и «Системного нейропроцессинга». Практикующий тренер-консультант с 20-и летним стажем работы в своей области. Провела более 5500 часов индивидуальных сессий и консультаций, более 1400 часов тренинговых программ и мастер-классов. Ее ученики успешно работают в разных странах мира (в Италии, Испании, Германии, Норвегии, Израиле, Англии, Франции, США, России, Украине, Беларуси, Молдове, Грузии, Азербайджане, Нигерии и др.), помогая людям улучшить здоровье и жизнь при помощи ее авторских технологий.

Контакты Консультации Вебинары